目前分類:運動瘦身 (5)

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當初只是嚐試性的報名短期肚皮舞課,想不到一跳就欲罷不能

到今年暑假剛好學習了一年,肚皮舞要跳得好還真要有些技巧

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 本文引用自welovemark - 『瘦大腿保證班』快來敲膽經跟刮肝經!!!

 

膽經肝經分布圖 

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告訴你6種簡單的瘦蝴蝶袖妙方,只要持之以恆堅持超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點結實的臂肌,屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲!

 

 一、利用啞鈴瘦蝴蝶袖:1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有痠痠的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

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雖然持續有在練瑜珈, 但對舞蹈一直很響往


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開始瘦身計畫已經過了半個多月了, 很努力做瑜珈. 有氧.假日騎腳踏車加上飲食控制, 感覺現在體重沒減多少 ,只有1.2公斤但曲線好像有必較好些, 革命尚未成功,同志尚須繼續努力.


終極目標要瘦8公斤, 激勵自己要持續不斷運動,

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