養身五穀米碗豆粥:

      材料: 五穀米, 雞肉 , 碗豆

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咖哩 南瓜 木耳 養身粥 五穀米 碗豆

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咖哩 泰國菜 月亮蝦餅 泰之雲 泰式酸辣湯

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 放假最開心的就是能全家聚在一起吃飯,平常有的住校有的各忙各的

看到小孩在外都亂吃,學校的又不喜歡吃

最近就好想學烹飪自己做些營養好菜幫她們補一補

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米粉 南瓜 南瓜米粉 雞蛋沙拉 里肌肉 紅蘿蔔

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   難得一趟來到台中, 本想去新社看花海又怕人潮太多塞車

   (我家相公最不喜歡去人多地方,若遇塞車更是整路唸不停)

   為了耳根清靜, 也怕耽誤晚上看演出時間,就在台中市逛逛囉!

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台中 香蕉新樂園 懷舊餐廳 台灣味 柑仔店

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象棋 宜蘭不老節 楚漢相爭賽人棋 楚河漢界 國立台灣戲曲學院 棋子

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 今要去宜蘭看兒子演出, 上午先到羅東林場（羅東林業文化園區）走走, 很美的自然生態環境

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羅東林場 羅東林業文化園區 步道 手作娃娃 宜蘭旅遊

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          騎重機的朋友來自全省各地都是好朋友, 每個車隊有活動都會互相邀約

          這次受花蓮車友之邀參加當地豐年祭, 一行人約有2.30台車一起行動

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南興冰店 055海鮮 藍海觀景餐廳 焦糖包心粉圓 撒奇萊雅族

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這個暑假孩子都忙學校活動



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告訴你6種簡單的瘦蝴蝶袖妙方，只要持之以恆堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！

 

 一、利用啞鈴瘦蝴蝶袖：1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

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瘦手臂 蝴蝶袖 手臂

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這天一群 ”好同鞋“ 攜家帶眷包了一台遊覽車浩浩蕩蕩出發一日遊

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南寮海岸 花露農場 高接梨 海岸17公里 防蚊液 精油

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